co na kosci

17.10.19 Roztrenowania ciąg dalszy. Obawiam się, że może się przedłużyć, ale o tym na koniec.. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - 4x12 4. Wiosłowanie na hammerze wąskim chwytem - 4x12 5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12 6. Butterfly - [...]

Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. [...]

Jak mnie śledzi tylu znajomych, forumowych gwiazd, zawodników itp - to nie może być lipy, właśnie dlatego uważam , że prowadzenie bloga treningowego na forum jest bardzo pomocne. Tym bardziej jak czasami się nam czegoś nie chce lub jesteśmy leniwi, by zrobić kolejny posilek i lepiej zadzwonić (znowu ) po shoarme czy nawpieprzać się słodyczy na noc [...]

Babs Teraz tak patrzę jak ta waga jeszcze leci to żeby chociaż z 1-2kg było różnicy xD ogólnie jak sobie zrobiłem te zostawienie Redu-Redu to jedyne co to widzę różnicę lekką w placach, nigdzie indziej, wszystko w miejscu…. Gugcio Czaje doskonale o co chodzi… nie no masakra. Bardzo bym chciał je poprawić ale przecież do głowy przez nie też nie [...]

[...] serii, tylko tak pogladowo. 1. Przysiady przy scianie. Zszedlem dzis nizej niz ostatnio - ale tak blisko sciany robi mi sie bardzo trudno. Ja mam zwyczajnie zbyt dlugie kosci i jest mi trudno w porownaniu z nizszymi osobami, bo o wiele dalej wypinam przez dlugosc kosci udowej i piszczelowej dupe do tylu jesli kolana sa ograniczone sciana. [...]

Ten koleś o którym mówi Uwe raczej nadaje sie na trójboistę a nie na kulturystę żeby zostać Mr.Olympia nie wystarczy budowa jak "kaban", co więcej właśnie taka budowa ciała może przeszkadzać, gdyż człowiek ten zapewne posiada duże, ciężkie kości, a przy takiej budowie szkieletowej w szyszytowym rozwoju mięśnie wyglądają gorzej niż w [...]

Yumeiho Maciej Dłuski Dypl. masażysta, nauczyciel Yumeiho ART – Centrum Naturalnych Terapii, Rzeszów Wprowadzenie Połączenie elementów chiropraktyki i odpowiedniego masażu jest bardzo efektywne w usuwaniu wielu dolegliwości i schorzeń układu kostno-mięśniowego. Takim połączeniem jest niewątpliwie japońska metoda terapeutyczna Yumeiho, [...]

[...] No chyba ze oczekuje sie wynikow bo trener nie dostanie premii. Ale pomijam ten fakt. Patrzymy na dobro zawodnika. A zawodnik musi dojrzec, musi zbudowac dobre fundamenty kosci, sciegien, ukladu nerwowego, krwionosnego aby ladowac go wiekszym obcizeniem. Gestosc kosci nie zmienia sie z dnia na dzien i nie ma takich spektakularnych wynikow w [...]

Witamy,witamy o sie zrobil ruch na art fitnes ,patka wlasnie mialem powiedziec co bys glowa nie ruszala ale mnie uprzedzilas ,zalezy gdzie czujesz bol ,miesnie?? kosci?? niby po 10 a ja juz dzis wiele rzeczy zalatwiel ,chodz dalej nie moge najwazniejszej ,ach ce la vie jak mawiaj starozytni rosjianie

Bylam na przeswietleniach... generalnie kosci sa w porzadku, miesnie sa cale ale.... i tu miejmy nadzieje ze sa to tylko ponaciagane wiezadla krzyzowe. Mam w poniedzialek wizyte ze specjalista jakis super- hiper gosc przyjezdza... nie wiem. Noge mam w usztywniaczu i chodze o kulach ale pracowac nie moge do konca tego tygodnia bankowo a pozniej nie [...]

C.D. Środowego wpisu Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 11/11/11/11 Spora różnica po ostatnim podciąganiu chyba dzięki umocnieniu chwytu bo dziś od Papcia zapożyczyłem sobie na podciąganie gąbki . Różnice odczuć ... i też wykorzystałem więcej energi i siły motyli a nie rąk ... w ostatniej seri to już były max spuchnięte [...]

sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna %-) i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what? Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać %-) Co do pierwszego [...]

sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna %-) i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what? Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać %-) Co do pierwszego [...]

[...] żeby ktos sprawdził moje obliczenia, bo nie wiem czy sie nie myle... mam 60 kg wagi (chucherko takie ze az strach, wiec che przybrac miescni bo pooki co to skora i kosci), tak wiec 60 x 24 = 1440, zaokrąglam do 1500 jako ze zbytnio sie nie wysilam wiec nie bede niepotrzebnie mnozył przez 1,x tak wiec mam te 1500+500=2000 i dorzuce 100 [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

Cześć wszystkim ;-) Falstart z plecami niestety :-( Byłam u fizjo w tym tygodniu, lewy prostownik cały spięty i mam przerwę do następnej środy i zobaczymy na wizycie czy miednica znów się przesunęła i jak z prostownikiem. Ogólnie co do tego fizjo, to jest on także osteopatą ;-) Nie wiem czy miał ktoś z Was styczność z kimś takim, ale [...]

[...] cwiczenia pobudzaja organizm do wydzielania wiekszej ilosc hormonu wzrostu. Zachamowanie wzrostu (z medycznego pkt. widzenia) w Twoim wieku, moze miec stosowanie sterydow anabolicznych ktore powoduja szybsze twardnienie glowek kosci i stawow, a co za tym idzie zachamowanie wzrostu. Wnioski - wyciagaj sam". Wszystko jasne chyba Pozdrawiam

Ty sobie Przemek daj - ale nie 2-3miesiące, ale z 2lata na spokojnej głowie - bez nadmiernego kombinowania. Do extremalnej nie chciałeś - no to nie ma nad czym płakać, że nie dorzucisz już tony mięśni - może się okazać, że odnajdziesz złoty środek i się sam zdziwisz :). Ja twoja pasje rozumiem - wiesz co zrobiłem po pęknięciu kości nadgarstka - [...]

Wszyscy jezyki jezyki, a dla mnie to najsłabsze właśnie %-) Może dlatego, że zacząłem bardzo doceniać domowe jedzenie. Alexus - dzięki :-) Bardzo możliwe, że uda się bez, ale tak na prawdę dowiem się tego już po skończeniu całego leczenia. Jeśli kości dalej będą zbyt mocno uszkodzone, a głównie chodzi o ten odcinek 4 kręgów w piersiowym, to [...]

Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening na siłowni powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]